.

PSN
BỘ MỚI 2007
HỘP THƯ

                          TRANG CHÍNH

Không tự do chê trách, chẳng bao giờ có lời khen mát lòng - Sans la liberté de blâmer, il n'est point d'éloge flatteur " (Beaumarchais)
 CHUYÊN MỤC

Tư Tưởng

Văn hóa

n Học

Diễn Đàn

Ký Sự - Xã Hội

Khoa Học & Môi Trường

Việt Nam trong dòng thời sự

Đạo Bụt trong dòng văn hóa Việt

Giữ thân cho mẹ - Giữ nước cho cha

 TƯ LIỆU

Công Ước Quốc Tế Về Những Quyền Dân Sự và Chính Trị

Công Ước Quốc Tế Về Những Quyền Kinh Tế, Xã Hội và Văn Hóa

Bản Tuyên Ngôn Quốc Tế Nhân Quyền

Nguyên Tắc Của Nền Pháp Quyền

Thế Nào Là Dân Chủ ?

Các Vấn Ðề Dân Chủ

 TỦ SÁCH

Sophie Quinn-Judge: Hồ Chí Minh những năm chưa được biết đến

Mao, câu chuyện không được biết

Gene Sharp : Từ Độc Tài đến Dân Chủ

Vũ Thư Hiên : Đêm giữa ban ngày

 Giữ thân cho mẹ

Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng

  • PSN 1.3.2014 | Shawn T. Smith, Psy.D. in Ironshrink
    Nguyễn Thị Thanh Hằng chuyển ngữ.

 

Chúng ta đều có những ngày lười biếng mà chúng ta nhìn lại với sự tiếc nuối. Ví dụ, có một vài ngày mà tôi không thể khiến bản thân động đậy. Tôi ước mình năng động, nhưng tôi lại vật lộn với rất nhiều sự lười biếng và những thứ gây sao lãng. Hôm nay tôi sẽ miêu tả một mẹo chống lười từng giúp tôi: suy nghĩ nhỏ.

 

 

Cư xử với tâm trí của chúng ta hơi giống việc cư xử với một đứa bé. Nó không phải lúc nào cũng biết điều gì là tốt nhất, và công việc của chúng ta là đưa nó đi theo con đường đúng. Với sự luyện tập, thì tính lười biếng tương đối dễ dàng để vượt qua. Theo kinh nghiệm của tôi, chìa khóa là dừng tranh luận với tâm trí.

“Đã đến lúc đi tập thể dục”, bạn có thể nói với bản thân, không cảm ơn, tôi khỏe. Phòng tập xa quá, và nó sẽ tốn nhiều thời gian, và mọi thứ ở đó thực là nặng, và bạn có muốn dành một ngày của bạn để nâng những vật nặng đó không?

Và đột nhiên tâm trí bạn lại nói, bạn nên cảm thấy xấu hổ về bản thân vì nằm ườn trên giường.

Thật dễ dàng để bị thu hút vào một cuộc tranh luận với tâm trí, và nó có thể cản trở chúng ta với sự kết hợp của sự xấu hổ và lười biếng. Đôi lúc tranh luận có hiệu quả, lúc khác nó lại không hiệu quả và bạn cảm thấy lạ lùng. Nhưng có một cách dễ dàng hơn: đừng tham gia tranh luận.

Khi ý nghĩ đi đến phòng tập thể dục (ví dụ) dường như làm bạn cảm thấy quá sức, hãy thử chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ gì đó dễ kiểm soát hơn. Chúng ta có thể không ngăn được những suy nghĩ và thôi thúc lười biếng, nhưng chúng ta có thể kiểm soát được việc liệu chúng ta có nên tập trung vào suy nghĩ lười biếng hay không.

Bạn có thể nói với bản thân “Tôi không cần phải đi đến phòng tập ngay bây giờ, tôi chỉ cần buộc dây giày của tôi.” Khi bạn đã buộc dây giày xong thì nhiệm vụ tiếp theo là lên xe và tiếp tục. Đừng lo khi tâm trí bạn không cảm thấy thoải mái, nó sẽ bắt kịp sau đó. Trước khi bạn biết được điều đó thì bạn sẽ đang tập luyện mướt mồ hôi.

Tôi thấy cách tiếp cận này khá hiệu quả. Khi bạn đang ở trong quá trình phớt lờ bức tranh lớn hơn và thực hiện những bước nhỏ, thì nó giúp làm chệch hướng chú ý của bạn sang một thứ gì đó ở bên ngoài. Nó cũng giúp định hình các mục tiêu của bạn theo ngôn ngữ của cái bạn muốn (“Tôi muốn khỏe mạnh”) hơn là cái bạn không muốn (“Tôi không muốn bị béo phì”).

Khi sự lười biếng xuất hiện, hãy suy nghĩ nhỏ.


Nguồn: Yêu Tâm Lý - Nguyễn Thị Thanh Hằng chuyển ngữ từ:
How to Overcome Laziness
Stop arguing with your mind and get moving.
Published on November 22, 2013 by Shawn T. Smith, Psy.D. in Ironshrink

 

GIỮ THÂN CHO MẸ

LÊN TRÊN=  |     GỬI BÀI     |     LÊN TRÊN=

Phù Sa được thực hiện bởi nhóm PSN (Phù Sa Network).
Là tiếng nói của người Việt Tự Do trong và ngoài nước nhằm phát huy khả năng Hiểu Biết và Thương Yêu để bảo vệ và thăng hoa sự sống.
PSN không loan tin thất thiệt, không kích động hận thù, và bạo lực. Không chủ trương lật đổ một chế độ, hay bất kỳ một chính phủ nào.