Làm thế nào để vượt qua
sự lười biếng
Chúng ta đều có những ngày lười biếng mà chúng ta nhìn lại với sự
tiếc nuối. Ví dụ, có một vài ngày mà tôi không thể khiến bản thân
động đậy. Tôi ước mình năng động, nhưng tôi lại vật lộn với rất
nhiều sự lười biếng và những thứ gây sao lãng. Hôm nay tôi sẽ miêu
tả một mẹo chống lười từng giúp tôi: suy nghĩ nhỏ.
Cư xử với tâm trí của chúng ta hơi giống việc cư xử với một đứa bé.
Nó không phải lúc nào cũng biết điều gì là tốt nhất, và công việc
của chúng ta là đưa nó đi theo con đường đúng. Với sự luyện tập, thì
tính lười biếng tương đối dễ dàng để vượt qua. Theo kinh nghiệm của
tôi, chìa khóa là dừng tranh luận với tâm trí.
“Đã đến lúc đi tập thể dục”, bạn có thể nói với bản thân, không cảm
ơn, tôi khỏe. Phòng tập xa quá, và nó sẽ tốn nhiều thời gian, và mọi
thứ ở đó thực là nặng, và bạn có muốn dành một ngày của bạn để nâng
những vật nặng đó không?
Và đột nhiên tâm trí bạn lại nói, bạn nên cảm thấy xấu hổ về bản
thân vì nằm ườn trên giường.
Thật dễ dàng để bị thu hút vào một cuộc tranh luận với tâm trí, và
nó có thể cản trở chúng ta với sự kết hợp của sự xấu hổ và lười
biếng. Đôi lúc tranh luận có hiệu quả, lúc khác nó lại không hiệu
quả và bạn cảm thấy lạ lùng. Nhưng có một cách dễ dàng hơn: đừng
tham gia tranh luận.
Khi ý nghĩ đi đến phòng tập thể dục (ví dụ) dường như làm bạn cảm
thấy quá sức, hãy thử chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ gì đó dễ
kiểm soát hơn. Chúng ta có thể không ngăn được những suy nghĩ và
thôi thúc lười biếng, nhưng chúng ta có thể kiểm soát được việc liệu
chúng ta có nên tập trung vào suy nghĩ lười biếng hay không.
Bạn có thể nói với bản thân “Tôi không cần phải đi đến phòng tập
ngay bây giờ, tôi chỉ cần buộc dây giày của tôi.” Khi bạn đã buộc
dây giày xong thì nhiệm vụ tiếp theo là lên xe và tiếp tục. Đừng lo
khi tâm trí bạn không cảm thấy thoải mái, nó sẽ bắt kịp sau đó.
Trước khi bạn biết được điều đó thì bạn sẽ đang tập luyện mướt mồ
hôi.
Tôi thấy cách tiếp cận này khá hiệu quả. Khi bạn đang ở trong quá
trình phớt lờ bức tranh lớn hơn và thực hiện những bước nhỏ, thì nó
giúp làm chệch hướng chú ý của bạn sang một thứ gì đó ở bên ngoài.
Nó cũng giúp định hình các mục tiêu của bạn theo ngôn ngữ của cái
bạn muốn (“Tôi muốn khỏe mạnh”) hơn là cái bạn không muốn (“Tôi
không muốn bị béo phì”).
Khi sự lười biếng xuất hiện, hãy suy nghĩ nhỏ.
Nguồn:
Yêu Tâm Lý - Nguyễn Thị Thanh Hằng chuyển ngữ từ:
How to Overcome Laziness
Stop arguing with your mind and get moving.
Published on November 22, 2013 by Shawn T. Smith, Psy.D. in
Ironshrink
|